피로회복에 관여하는 영양제가 비타민B1이다.
일본의 유명한 아리나민 EX도 비타민 B1이 주요한 성분이다.
활성형 비타민 Vs. 비활성형 비타민
비타민은 활성형과 비활성형으로 나뉘는 데 활성비타민이 효과가 더 좋다.
비활성형 비타민인 일반 티아민은 성분에 비타민B1이라고 적혀있다.
티아민 질산염, 티아민 염산염이라면 비활성 비타민B1으로 흡수가 잘 안돼 효과가 떨어진다.
활성형 비타민 중 만성피로제에 많이 들어가는 게 벤포티아민과 푸르설티아민이다.
활성형 비타민-푸르설티아민
- 지용성으로 뇌까지 도달
- 몸에서 활성 상태로 장기간 있음
- 뇌기능 개선, 집중력 개선 등 효과 있음
활성형 비타민 -벤포티아민
- 활성형 비타민 중 몸에 흡수가 잘 됨
- 일반 티아민보다 6배 이상 흡수가 잘 되며 푸르설티아민 보다도 흡수율이 좋음
- 피로, 뇌기능 향상에 효과
- 당 독소와 치매 단백질 생성을 줄여주는 효과가 있는 것으로 알려짐
따라서 머리 쓰는 일이 많다면 푸르설티아민이 잘 맞고 피로, 면역력 개선이 필요하다면 흡수율이 좋은 벤포티아민이 잘 맞는다.
활성비타민 흡수율을 높이려면 주사가 가장 효과적이다.
경구용으로 먹는 비타민은 100%를 흡수할 수 없다.
벤포티아민 단일 비타민제는 한가지 성분이라 가격도 저렴하고 효과도 괜찮은 편이다.
잠에서 깼을 때 피곤함과 근육통이 상당부분 사라진다.
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여성이나 남성이나 갱년기를 맞는 것은 어쩔 수 없다. 병원에서 전문의의 도움을 받는 게 우선이다. 호르몬 주사도 많은 도움이 되나 높은 비용과 부작용에 대한 우려로 꺼리는 것도 현실이다.
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